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On 02.11.2020
Last modified:02.11.2020

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Wenn es irgendwie geht, sollte die massierende Person grelles Licht und kalte Farben vermeiden, da diese Verspannungen fördern.

Wenn derjenige, der massiert werden soll, dann bequem liegt, kann der Massierende seine Hände mit Massageöl einreiben, am Besten mit ätheischen Ölen, und es durch Händereiben leicht erwärmen.

Wenn Hände und Öl warm sind, kann der Massierende seine Hände langsam auf die zu massierende Person gleiten lassen.

Die Hände sollten so ölig sein, dass sie sanft über die Haut gleiten, ohne eine Lache zu hinterlassen.

Im Zweifelsfall sollte man lieber Öl nachnehmen. Bei einer sehr verspannten Person ist es besser, nur leicht zu massieren.

Ist die Person hingegen weniger verspannt, kann auch mit etwas mehr Druck gearbeitet werden. Der Massierende beginnt mit langen, langsamen Streichbewegungen vom Lendenbereich aus über den kompletten Rücken, um die Muskeln der anderen Person zu erwärmen.

Ist der gesamte Rücken abgestrichen, kann der Massierende mit der Faust mit leichtem Druck neben den Seiten der Wirbelsäule entlangfahren.

Dabei sollte nicht auf der Wirbelsäule massiert werden! Wenn der Massierende mit der Faust oben angekommen ist, kann er die Hand öffnen, und langsam wieder in den Lendenbereich gleiten lassen.

Das Grundgestell besteht aus Kanthölzern, die mit witterungsbeständigen und robusten Platten bedeckt werden. Ein festes Fundament bietet einen stabilen Untergrund und sorgt für mehr Sicherheit.

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Warnhinweise zur Sicherheit Ergänzende Information Beitrag zum. Herausgeber Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung e. Anleitungen erhältlich. Die Website verfügt zudem über weitere Informationen zu Erweiterungen, um die Leistungsfähigkeit und die Funktionsvielfalt von Audacity zu erhöhen.

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Probieren Sie doch einfach verschiedene Massageöle oder -cremes aus und lassen Sie Ihren Partner entscheiden, welches am besten ist.

Kerzenlicht ist stimmungsvoller und unterstützt das zur Ruhe kommen Ihres Partners. Generell gilt: Eher vom Kopf weg massieren, denn sonst können Kopfschmerzen entstehen.

Beginnen Sie mit leichtem Druck und steigern Sie den Druck nur so weit, wie es sich noch gut anfühlt. Hören Sie auf das Feedback Ihres Partners.

Er entscheidet, was angenehm ist und was zu sehr schmerzt. Bei Frauen darf die Massage etwas sanfter sein, wohingegen Männermuskeln etwas mehr Druck vertragen.

Fahren Sie links und rechts neben der Wirbelsäule mit Ihren Fäusten den Rücken entlang — und zwar von oben nach unten.

Wer unter starken Rückenschmerzen leidet oder ein ernstes Rückenproblem wie einen Bandscheibenvorfall hat, sollte deshalb nicht selber Hand anlegen.

In manchen Fällen kann eine Massage mehr schaden als nutzen. Sprecht im Zweifelsfall mit eurem Arzt. Im Video seht ihr, welche Massagetechnik gegen Verspannungen im Nackenbereich helfen kann:.

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